やはりお肌のためを思えば、
ビタミンやミネラル、食物繊維をしっかり摂取することが大切です。

特に下記のビタミン群の摂取は大切ですよ♪
　

栄養素	効果	含まれている食物類
ビタミンB2	肌にとっては必須ビタミン、脂質等の代謝に必要。 不足してしまうと、口内炎になることは有名。	レバー,大豆,豚肉,ウナギ, 牛乳,納豆,アボガド等
ビタミンB6	ビタミンBの働きを助ける効果がある。
ビタミンC	美肌効果やアンチエイジング効果がある。	みかん,ブロッコリー,ピーマン等

ちなみに、これらの食物の中には肌に必要なミネラルも含まれています。
一石二鳥で摂取出来ますね♪

あとは野菜から食物繊維も取るようにしましょう。

食物繊維は便秘を解消してくれます。便秘は肌に悪影響を与えます。
便秘解消は新陳代謝も挙げてくれます。

これが肌にとって重要なことなんですね。

必要な栄養分がわかっても・・・
なかなか上手に摂取出来ない可能性があると思います。

また必要量を摂取するのも、なかなか難しいといった点も挙げられます。

そこで可能であれば・・・
ビタミン系のサプリメントを補助的に摂取出来れば良いでしょうね♪

もちろん普段の食生活には気をつけることは大前提ですよ！
サプリメントはあくまでも補助的に摂取しましょう。

ついつい・・・サプリメントを摂取しているから大丈夫と思って、
普段の食生活が乱れてしまう、といったことになってしまうと意味がありませんからね、、